课程: 在工作中管理情绪

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身体与情绪的关系

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身体与情绪的关系

“ 百度 　　视频一开始，可以看到这条鲶鱼正浮在水面上，挣扎着想要吞下口中的乌龟。

你是否曾在一天结束时才发现自己很饿？ 为什么这都能忽略？ 你的身体一直在向大脑发送信息。 其实， 身体和大脑之间交换的信息， 有 80% 是从身体送往大脑的。 只有 20% 是从大脑送到身体。 身体可以影响大脑管理情绪的能力， 在经历情绪时，知道是怎么一回事， 将有助于自己进行自我调节。 我来解释一下。 自我意识分很多种， 其中两种是概念性自我意识， 和具象化自我意识。 概念性自我意识是人对自己的思考。 它是指你跟自己叙述自己的经历， 以语言和抽象思维为基础， 由事实和细节组成。 举个例子，你对一位同事说早上好， 但她都没抬头看你。 于是，你会用概念性自我意识去理解这件事， 你觉得， 也许是自己说话声音不够大，她听不到， 或者你昨天给她的反馈让她不高兴了， 她不想理你。 另一方面， 具象化自我意识是人对自己的体验。 它以知觉为基础， 比如温度、能量水平、紧张感、疼痛和呼吸。 它是你当下从身体中感知到的信息。 当同事没有回应你时， 你可能会发现自己胸腔收紧，脸变红。 现在试试具象化自我意识吧。 你是热还是冷？ 是累还是兴奋？ 你能感觉到衣服接触皮肤的地方吗？ 能感觉到你的腿后侧正压向椅子吗？ 所有这些你能感知到的都是具象化自我意识。 这为什么重要？ 情绪是一种生理感受， 大脑把它解读成一种感觉。 因此，具象化自我意识， 能帮助你意识到自己正在经历的情绪。 它不仅能帮助你更好地意识到自己的感觉， 还能让你更好地调节情绪。 在使用具象化自我意识时， 你把大脑中与感觉相关的部分， 和与高级思维相关的部分结合在一起。 这会提升大脑的综合执行能力。 研究表明， 当大脑的综合执行能力得到提升时， 人的情感控制、勇气、信心、同情心、自信 和同理心都会增强。 这是一套技能组合， 能让人的情商更高， 更有能力管理自己的情绪。 而这都始于一点：多了解自己当下的身体。 但这需要练习。 建议你练习检查自己的身体。 要么在办公桌上留张便利贴， 要么在手机上设置一个闹钟， 让它一天响几次。 听到闹钟后，就提醒自己保持好奇心。 我现在的能量水平怎么样？ 我感觉到热还是冷？ 我头疼吗？ 这样做是为了先打好基础， 然后在这基础之上建立一套技能组合， 帮助你在强烈情绪出现时，进行平衡和恢复。

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